Qu’est-ce que le stress ?

C'est une réaction naturelle, parfois stimulante, mais de plus en plus déséquilibrée de nos jours.

Le stress est une réponse physiologique normale face à une contrainte ou un défi.
Il nous mobilise et nous aide à nous adapter.
Mais lorsqu’il devient trop intense, trop fréquent ou trop long, il peut déséquilibrer l’organisme et entraîner surcharge, anxiété ou épuisement.

Ce que le stress peut provoquer :

• tensions physiques

• fatigue persistante

• difficultés de concentration

• irritabilité

• troubles du sommeil

Plus on comprend ce qui se passe en nous, plus on peut agir.

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Stress, anxiété, angoisse, SPT, burn-out : quelles différences ?

• Stress

Réponse naturelle à une pression extérieure.
Normal → temporaire
Problématique → prolongé / intense

• Anxiété

Stress projeté dans le futur : anticipation d’un danger.
Rumination, inquiétudes, tensions internes.

• Angoisse

Anxiété plus intense, avec manifestations physiques marquées : souffle court, oppression, malaise.

• Stress post-traumatique (SPT)

Réaction physiologique après un événement vécu ou perçu comme menaçant.
Le système nerveux reste en alerte même après disparition du danger.

• Burn-out

Épuisement professionnel, parental et scolaire lié à un stress chronique.
Fatigue profonde, perte de sens et de motivation, détachement émotionnel.

Comprendre ces nuances permet de mieux identifier son état et de chercher le soutien et les solutions appropriées.

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Prévenir le surmenage : pourquoi est-ce essentiel ?

Le surmenage s’installe progressivement.
Repérer les signaux précoces est crucial pour éviter l’épuisement.

Signes d’alerte :

• fatigue persistante

• irritabilité

• perte d’élan

• surcharge mentale

• isolement

• baisse d’efficacité

Une prévention efficace permet de préserver sa santé mentale, retrouver de l’énergie, sa motivation et améliorer son équilibre de vie.

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Comprendre le rôle du système nerveux

Notre bien-être repose sur la capacité du système nerveux à naviguer entre :

• mobilisation (action),

• apaisement (récupération),

• protection (figement).

Quand ce système se dérégule, l’équilibre interne en souffre.
La bonne nouvelle c’est qu’il existe des outils simples pour en prendre soin.

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Une approche globale : comprendre + ressentir + agir

Pour prévenir le surmenage et retrouver un équilibre durable, j’ai développé une approche intégrative fondée sur :

• La psychoéducation : je vous transmets ce qu'il faut savoir pour comprendre le stress, l'anxiété, le burn-out et leurs impacts

• Mettre des mots sur ce que l’on vit : stress, anxiété, burn-out, mécanismes d’adaptation…

• Pratiques psycho-corporelles : techniques d'apaisement du système nerveux.

• Art-thérapie & Création intuitive pour mieux explorer et exprimer son vécu intérieur. (Aucune compétence artistique n’est nécessaire — seulement l’envie d’explorer autrement.)

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À qui s’adresse cette approche ?

• Toute personne souhaitant mieux comprendre son fonctionnement intérieur

• Personnes en surcharge, stress chronique, anxiété

• Équipes en quête de prévention du burn-out

• Entreprises engagées dans la qualité de vie au travail

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Quels bénéfices ?

✔ Plus de clarté et de recul sur les situations potentiellement anxiogènes
✔ Capacité à reconnaître et poser ses limites
✔ Outils simples à mettre place pour se réguler
✔ Réduction du stress perçu
✔ Prévention du burn-out
✔ Amélioration du bien-être

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On ne supprime pas le stress. On apprend à le réguler.​​
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